Відео

Llevo tiempo qieriendo empezar a correr, sin duda aplicaré estas enseñanzas! Mi objetivo es poder llegar a correr todos los días. ¿Es sano correr todas las mañanas? Y cuánto me recomiendan correr si lo hago todos los días?

🍏. Bogotá Colombia 🇨🇴 💛 💙 ❤️

Gosto dos seus conteúdos pois mostra que sabe muito do assunto e nos comunica com clareza como uma conversa de corredor para corredor. Obrigado por compartilhar seu conhecimento!!!

Planifica tu trabajo y trabaja tu plan

gracias!

Excelente información aga el otro video

Grande Colo!!! Tipazo total!!!

HERMOSO VIDEOOOOOOOOOOOOOOOOO !!!

👏👏👏👌👍

Bicarbonato

Limón gracias

Yo me ducho con agua fría y casi no me enfermo al principio si da frío pero, después sale el calor yo prefiero bañarme con agua fría sea invierno o en verano

Una pregunta yo tengo gastritis cronica e escuchado que tomando jugos sitricos es malo me aumenta más la gastritis? Puedo tomar limón o no, l

Excelente buen video

Saludos a todos, Tengo 58 años, y peso 85kilos por la mañana antes de desyunar, nu puedo mejorar mi velocidad, que no es nada mala dada mi edad, creo que tengo que bajar más mi peso, muchas gracias por leer hasta el final, gracias Sr entrenador... Que opinen ustedes?

Jode El tobillo facil para joderte con UN desguince

CORRER !!!!!!!!!!

Super claro explicado. Mil gracias

Maca. Muy interesante explicación. Desde. Gran Canaria. España

Muchas GRASIA POR SU AYUDA ME SIRVE MUCHO YA QUE HASE UN TIENPO NO DUERMO POR LAS NOCHE MUCHAS GRASIA❤❤❤❤❤

Consejo: olvídate de la sacarina. Compra un bote de sucralosa, te va a durar 1-2 años y vale dos pesetas. Está más bueno q la sacarina y se pone a penas una mini puntita de cucharilla

Este entrenamiento.. es para todos.. soy adulto mayor de 65 años... Saludos desde Guadalajara México

Muy objetivo y didáctico Gracias

Hi L4 L5

Ya hoy empese a tomarlo

Oliva

Bicarbonato ya lo estoy tomando.Gracias por la información.

VELOCIDAD

Hola, muchas gracias por este video, te quiero preguntar si los largos te refieres a una vuelta completa? Tiene varios años que no nado y nunca he sido profesional solo sigo aprendiendo y quiero retomar la natacion pero no entiendo a que te refieres con "largos" es lo mismo.que una vuelta completa? Muchas gracias ! Bendiciones!

Gracias loco! Estoy saliendo de un pozo de varios años de destrato conmigo mismo, me descuide mucho al punto que estoy 35kg arriba de lo que deberia y con diabetes, y esto me ayuda mucho. Obviamente ya fui con los profesionales que debia, pero tus videos me estan motivando y ayudando mucho, aunque por ahora solo camino y troto un poquito porque con mi peso actual las pobres rodillas se quejan y no estan acostumbradas. Un abraso!

hola soy masajista, la compre y su durabilidad es genial, la aplico con mis pacientes los cuales han manifestado su mejora y conformidad, recomendable.

Saludos Colo!!!! Desde México Tenochtitlan o CdMx. A los amig@s que están por debutar en 21K con el plan de Colo les garantizo que funciona, apliquenlo, vale mucho el esfuerzo. Voy por mi tercer 21K en la media maratón de la CDMX y espero lograr mejorar mi marca. GRACIAS TOTALES Colo, esperamos verte en México!! 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🏃‍♂️🏃‍♂️

LIMÓN. A diario lo consumo y gracias a Dios me ha ido muy bien.

Hola gracias por el video!! Una consulta, para un maraton a 3h aprox con 65kg que zapatillas remonendarias? Saludos

Hola colo! Que te parecen los nuevos geles ultra tech?

Acabo de comprar las Boston 12 en Miami, estaban al 50% de descuento!! Me las llevaré para correr en colombia y entrenarlas para la maratón de Chicago!! 🏃🏾‍♂️🔥🙏🏾

Hace 15 años que me baño con agua fría haga 40° o 0° y puedo garantizar que no casi nunca me enfermo. Nada como 8 minutos de agua fría de entrada y de salida.

Es muy bueno para todo gracias a Dios y los que esplican

Que niver tiene una persona

E corrido por mi cuenta siempre al mismo ritmo 2 veces e echo ee medio maratón duro 2horas 40 minutos que plan me sugiere? El 28 de Julio 2024 es el medio gracias saludos desde Tijuana BC. México ❤

Cuando empeze a correr me. Puse a correr un poco rápido y me fracturé el pie izquierdo

Hola colo, yo correré mi media en la CDMX próximamente, 😅😅 ¡que nervios !

Buenas noche Colo, desde Rio Gallegos, fondos de 21k con temperaturas - 15 y nieve , pero se sale 👍saludos y gracias por la info , siempre

Hola Leonardo desconocía este plan para correr e corrido por mi cuenta desde hace años hago 2 horas 40 minutos como aficionada y el próximo medio será el 28 de julio 2024 pero para el próximo practicaré tu plan muchas gracias.no se con un mes de anticipación como correr según tu plan pues solo corro despacio a veces veo que los compañeros corren recio le llaman arrancones gracias ❤

Correr suave y en solitario te habilita para encontrarte contigo mismo física y mentalmente; te refuerza como persona y afrontas el día a día con un dinamismo positivo. Muchas gracias por todo lo que aportas Leonardo al deporte amateur.

Nado 4-5 veces a la semana, sesiones de una hora donde nado de 2900 a 3300 dependiendo del dia. Cada 500 metros meto un esprint de 100 y utilizo un reloj polar que me va indicando en que zona cardíaca me muevo. Y cada dia doy un paseo, con mi perra, a ritmo muy tranquilo, de 30' a una horita (2-5 Km). La explicación me va a servir para configurar las zonas cardíacas con mayor precisión, así que muchísimas gracias.

ranin con ancas croa croa

Todavia no se cual es mi ritmo " comodo" no quiero abusar😢

Muchas gracias colo , te mando un saludo desde Zapopan Jalisco México.